瑜伽入门 久坐等于自杀心理医生建议常做这运动(2)

经常常睡觉的不良影响

1、对男性：久坐伤肾

间歇睡觉摇动的人是很来得易经常常出现肾虚的，尤其是早期有都市小孩子间歇睡觉摇动，人体静脉承受巨大的冲击，静脉和下身的血液循环受到阻碍，人的整个眼睛气血列车运行亦会诬告。

肾经与膀胱经相包涵，久坐会剥削膀胱经，造成膀胱经气血列车运行不畅，膀胱功能紊乱，从而激起肾功能异常常，所谓的"久坐伤肾"就是这个道理。

2、对男性：久坐摇动会"憋怕"子宫

据世界卫生组织统计学，有子宫糜烂的男性患子宫癌的风险要比一般男性高5~10倍。在妇女的各种恶性里，子宫癌的愈演愈烈率仅次于乳腺癌，位居第二。

所以说，男性保护措施好子宫很关键性。

间歇睡觉，男性的子子宫来得易充血，避免参考资料和子宫的血液循环不物资供应，而且间歇睡觉内衬不好，这两方面的诱因综合上来就相对来得易愈演愈烈感染，避免子宫炎、子宫糜烂、子宫肥大、子宫鳞状等。

而且，子宫自身不能感觉到到疼痛，因为子宫神经支配者属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后，男性自身常常常常不能及时发现，来得易忽视。

要保护措施好子宫，首先要改掉久坐摇动的怕习惯。

3、肩周炎等一系列哮喘

另外，久坐还会引起肩周炎、颈椎病、经脉曲张、腰椎间盘突出、脊柱炎、炎、子子宫炎等一系列健康缺陷，令小孩子苦恼的亚健康缺陷也多与久坐摇动有关，所以应该要能避免间歇睡觉摇动。

磨练修持的理论上

修持是一项倾向的运动，磨练修持不分男女老少，任何人都可任意磨练。

在男性的经期，它能强化静脉的血液回流，能让口内挤出得来得利于，还有舒缓经痛不适的效果。

此外，因为它还能外扩散后背与肋骨，对于常常坐办公室的人，常常经常常出现的僵硬肩颈、来得易腰酸背痛的情况也有舒缓的解毒。

适合人群

办公室的白领男性，不妨在微电脑里安装一个提示的小软件，每到一两星期就提醒自己上来活动一下，做到两式简单的有效的修持手势就可以减轻子子宫充血对子宫血液循环的影响，同时让子宫透内衬。

云雀式的理论上

推动血液循环，消除四肢冰冷。非常常适合微电脑族和手脚冰凉，气色不佳的男性朋友。

Step1

跪在地上，上身挺直，手臂纯净肥大。

Step2

左腿往后紧贴，脚底着地，吸气，两臂平伸，与顶部平行。

Step3

喉头，眼睛向后紧贴，四肢前推，头部后仰。

Step4

保证此时而，深呼吸5次。氢化至算起时而，换腿，重复磨练。

方便使用猫式

Step1

眼睛应对跪姿，拇指膝盖撑地，拇指挡住约与手臂同宽。

Step2

慢慢吐气，拇指位置保持稳定，将眼睛往下压并横跨，直到臀部贴到顶部，额头扣住玻璃，视线往前方注视。

Step3

延续之前的手势，将手臂臂往前拇指要能紧贴，上半身要能往下压，感觉到臀部往上横跨，手臂被拉紧。

有修持基础的人，则可以继续做到加强版横跨手势，延续步骤3的双脚，接着将手臂臂往正上方紧贴，手臂交互握住施力往正上方外扩散，感觉到肩月甲骨有拉紧的感觉到，闭气停留10秒后排便。

日常常生活里，我们还有一些小手势稍作留意就会对我们的健康大有益处，那么，都是哪些手势呢？来探究一下吧！