更年期女人睡前忌做3件事

　　女性朋友要是已经步入了更年期，对她们来讲，充足的睡眠时间是非常重要的，其关乎到她们的身体健康状况。不过，女性朋友在睡觉之前也有一些事项要注意的，要不然就会致使睡眠质量大打折扣。接下来小编就围绕“更年期女人睡前忌做3件事”给大家简单的叙述下：

　　更年期女人睡前忌做3件事

　　1、睡前不要吃东西：女性朋友睡着之后，身体各机能运转速度就会放慢许多，也进入休息状态中。而要是睡觉之前还吃东西，那么肠胃等器官还要进行运作，从而导致它们的工作量增加，就连其他器官也无法正常休息。女性朋友在睡前要是觉得有些饿，可以适量的少吃一些水果，不过吃完要过半小时才可以入睡。

　　2、睡前不可以用脑：女性朋友要是在晚上也有工作、学习等习惯，可以先把有难度的事情解决掉，之后再处理比较轻松的事情，这样入睡容易些。要不然，脑子一直处于兴奋的状况之中，就算已经准备休息了，也不可能马上睡着，久而久之还会演变成失眠症。

　　3、睡前不要太过激动：情绪影响到了大家的神经中枢的兴奋性，从而使得大家出现失眠的现象。所以，女性朋友在睡前千万不要太过激动，同时也要避免情绪起伏过大，要保持平和的心态。女性朋友要是因为太过紧张或者是兴奋而睡不着，不妨尝试改仰卧位，全身放松，很快就能入睡了。

　　温馨提示：为了能够让自己安全度过更年期，女性朋友在睡觉之前千万不要做一些不该做的事情，以免日后给自己造成一系列的麻烦。而处于更年期的女性朋友要是已经做了上文所讲的这些事情，为了防止情况变得越来越糟糕，必须要马上改正过来。