多吃香蕉能缓解痛经腹痛的

痛经成为每一个女人或多或少的苦恼，疼痛影响着女性朋友们的平常生活、学习、工作。其实平常生活中的1些食品就可以有效的减缓女性经期腹痛这个情况。那末，经期腹痛该食用哪些食品呢？广州家庭医生医院专家介绍以下食品能有效的减缓经期腹痛。

饮食1：痛经患者应多吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不但可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改良睡眠、减轻腹痛。

饮食2：经期不适可以喝些加蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲倦、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期常常遭受的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。由于牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、避免感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

饮食3：贫血患者可以补充高铁食品

由于周期性失血和生育等缘由，约有3成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长时间贫血容易致使卵巢功能降落，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性1生的“作业”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食品不但含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提示，女性在经期时要尽可能少喝浓茶和咖啡，以避免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

饮食4：雌激素降落可以多摄取豆制品

雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都遭到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是1种类雌激素物资，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调理内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

饮食5：乳腺病患者应多吃全麦食品和海带

1项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适合水平，避免雌激素水平太高而引发诸多乳腺疾病。海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，下降体内的雌激素水平。因此，常常食用海带有助于预防和医治乳腺增生。

饮食6：多吃蒜类可以防治霉菌性阴道炎

常常食用蒜类的女性不容易得上霉菌性阴道炎。由于大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物资，它们是含硫的天然杀菌物资，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

饮食7：宫颈癌多摄取叶酸

通过对患宫颈癌多发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不但在怀孕时容易引发胎儿的神经器管产生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适当补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食品，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的病发率。

饮食8：肿瘤患者应多吃红皮蔬果

红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成份，可以有效抑制1些妇科肿瘤细胞的生长，同时下降它们对雌激素的反应性，因此具有预防妇科肿瘤的作用。另外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

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